Вы обращали внимание на своих знакомых, близких или просто попутчиков в транспорте, когда они что-либо читают или смотрят в телефоне, особенно в профиль? Взгляд стремится вниз в гаджет, голова под силой тяжести движется к земле за глазами и выдвигается вперед, и чтобы остановить это падение шейному отделу приходится выйти в чрезмерное разгибание, формируя шейный гиперлордоз. Чем больше угол этих изменений, тем больший стресс и шок испытывает ваш шейный отдел позвоночника от такой неадекватной нагрузки и неестественного положения головы, знакомого всем в мире как Text Neck.
Понятно, что в цифровой век никто не откажется от своего смартфона, поэтому по возможности, читая что-либо в телефоне, располагайте его на уровне вашей головы и глаз без наклона, как монитор компьютера. Кроме того, ваше тело должно быть готово к нагрузкам — для этого вам необходимо регулярно выполнять правильно подобранный комплекс упражнений.
Всем здоровья!